スタンディングデスク：改（座位にも対応）非昇降式

既製品のパソコンデスクを、スタンディング仕様に改造。
これの下部に「椅子・踏み台」を納めている。

言うまでも無いかもしれないが・・・、
当該「椅子」及び「踏み台」に、「キャスター」などを取り付けてはならない。
そんな事をしようものなら・・・、転倒する事、まず間違い無しである。ｗ

ついでに、もう一つ・・・
「クッション」などについては、それこそ使用者各位のお好みでどうぞ。ｗ

「椅子」及び「踏み台」における天板のサイズについては、
使用者各位の体格・安定性の確保・収納性・軽量化などといった諸事情によりけりであるので、必ずしも一概には言えないのであるが・・・、
筆者の使用環境における各サイズの設定は、概ね以下の通りとなっている。
まあ、ご参考までに・・・。

椅子　： 90×30 cm（幅×奥行）
踏み台： 75×30 cm

筆者は、今現在は、食事なども、もっぱら立ち姿勢にて摂るようにしている。
消化・便通などに、割と効果が有るらしい。

＜　後日談　＞
当初は、ここを、食卓としても使用していた。
その後は、故有って、前項画像中にある「椅子天板」上へと、移行する事になる。
何にせよ、これ（立食）により、
食事中の姿勢（背筋）が、以前に比べて格段に良くなった、といった事は、望外のメリットであった。

机 ： 全景

当該デスクにおいて、「側板」は、「脚」も兼ねている。
各「高さ調節」については、側板の取り付け位置をずらす、といった形で行う。

＜　補記　＞
こちらは、故有って、実家にて作成・設置しておいたもの。
撮影に都合が良かったので、こちらのデスクにて、使い方の説明をしていくことにする。

収納時

「椅子」及び「踏み台」については、
使用しない時には、「机」の下部に収納しておく。

展開時

当該デスクは、基本的に３点セット。
机・椅子・踏み台。

筆者の体格（身長：170cm）における各「高さ」の設定は、概ね以下の通り。

机天板高さ　　 ： 100 cm
椅子天板高さ　 ： 80 cm
踏み台天板高さ ： 35 cm

机 ： 立ち姿勢

座り疲れたら立つ。

＜　立位の特徴　＞
背筋及び首筋が、自然と真っ直ぐになる。
それに伴って、目線も自然と正面を向く傾向が有る。
また、腰や足も自由に動かせるので、作業範囲がより広くとれる。

机 ： 座り姿勢

立ち疲れたら座る。

＜　座位の特徴　＞
背筋及び首筋が、自然と前傾気味になる。
それに伴って、目線も自然と少し下を向く傾向が有る。
腰や足は固定されてしまうので、作業範囲は手元に集中して狭くなる。

ワンポイントアドバイス

着座の手順について

１．机の下部に収納されている椅子を、①の位置まで引き出す。
２．その場で半回転して、②の位置に下ろす。
３．使用者は机の方へと向き直って、後ろ手に椅子を掴み、着座位置まで引き寄せる。
４．踏み台に足を掛けながら、椅子に乗り、着座する。

こうして頂いた方が、着座に掛かる動線が、より少なくて済むであろうと思う。

棚 ： デスクの上部に設置

モノとしては、下部のデスクと基本的に同じ。

＜　後日談　＞
これは、親父様の机だ。
オレのじゃねえよ。ｗ

当該デスクの上に、収納スペースが欲しい、とか言い出したものだから、その上に「棚」を設置した次第である。
その後、これは、故有って、デスクから物置へと転身を果たした。ｗ
今では「上・中・下段」共に、収納スペースとして大活躍している。ｗ

棚 ： ビス止め固定

これにより、地震などが起こっても、分離・落下といった事態には至らない。

棚 ： ビス止め固定

固定するためのスペースとして、机天板四隅ないし左右の一部が占有される事に留意されたし。
要は、その分だけ狭くなる、という事である。

補足：各天板高さの調節について

上記は、あくまでも目安。
再調節は必須である、と思われたし。

上記の「椅子・踏み台」の高さについては、多少高い目に設定してある。
それというのも、立位と座位とでは、それぞれ「首の角度」などが変わってくるからなのであるが・・・、まあ、最終的には、お好みでどうぞ、という事になる。

何れにせよ、高さ調節は使い勝手に直結するので、特に入念に行われたし。

経過報告：1

今現在に至るまで、転倒ないし転落事故、などといった事は、起こっていない。
ただ、「ヒヤリハット」といった事例については、確かに有った。
具体的には、寝落ちしかけた、といった事になるのであるが・・・、まあ、危ないね。ｗ
寝るなら寝るで、せめて一段下りて、踏み台に座る形であれば、まだしも問題無いかと思われる。

・・・というか、
それ以前に、デスクで寝ようとするな。ｗ

経過報告：2

当該デスクを作成してから今現在に至るまで、その間、多少の改造などは加えつつも、今もって使用を継続している。
作成した当時は、それこそ「試作」であったので、構造的にも弱かったりで、耐久性などにも問題が有ったのであるが・・・、
次作る際には、長期に渡って使用出来得る様な想定を持って、作成に当たろうと思っている。

要は・・・馴染んだ。ｗ
もう・・・手放せん。ｗ

おまけ：１

ものはついでだ。

「立ち食い」のススメ。ｗ

おまけ：２

これは、ちょっと古い画像（2018/10/**）になるのだが、
お食事タイムの風景を、撮影してみた。

本来は「イス」として使用している台を、「テーブル」として転用している。
まあ・・・要は、「立ち食いスタイル」だ。

食事中に出口（肛門）を圧迫されないためか、
或いは、咀嚼中にも背筋が真っ直ぐになるからか、
大体ここで食事が終わったと同時ぐらいに、便通が有る。

おまけ：３

まあ、完全な余談なのだが・・・。ｗ

これは、「２膳目」である。
１膳目は、前出の「カレーうどん」。
２膳目は、何か良く分からん「どんぶり」。
この後に・・・
なんと、「デザート」が続く！

デザートは・・・何だったかなぁ？
そうだ！
コーヒー味（加糖）の「ヨーグルト」だ！

＜　座って食べなさい！
＞　・・・は～～い。（ｗｗｗ）

改：１

先日、当該「スタンディングデスク」を、作り直した。
「作り直した」とはいえ、
「構造をやり替えた」といっただけの事であり、各部の寸法などは、以前のものと同じである。

図中の右端にチラッと映り込んでいる「机」について、
これを、引っ越しなどで移動させたい、といった場合には、
「天板」から「脚４本」を取り外して、一旦分解（コンパクト）にしてから持ち運ぶ、といった形になる。

改：２

これは「踏み台」の部分なのであるが、
基本的な構造としては、これ以外のものも、これに準じた形になっている。

このタイプにおいては、高さ調節をしたい場合には、基本的に「角材（脚部）を切り直す」といった事になる。

要するに・・・、
「高さ調節」なんて、一度決まってしまえば、そうそう「再調節」などしないものなのだ。
・・・という事に、遅まきながら気付いた訳である。ｗ

改：３

ひっくり返した状態、の図。

「脚」の底面には、フェルトを貼りつけておいた。
今までは、側板（ベニヤ）で、床面に直接・・・といった形であったため、
何だかんだで、ゴトゴトと音がするだとか、床面との摩擦が云々などといった事も有った訳だが・・・、
これにて、スッキリしたよ。ｗ

やっぱり・・・、
最初から素直に、こうしておけば良かったんだ！（ｗ）

改：４

作り直し（改）、第２弾。

前回の投稿においては、「踏み台」及び「椅子」の記述が主であった。
今回は、「机」についての記述を主にして、加筆しておく。

見ての通り、この際、「机」についても、全面的に作り直した。
「既製品の改造」などではなく、いちから全て「自作」である。

こちらの方が・・・、
却って簡単だった（ボソッ）。ｗ

改：５

前回紹介した「踏み台」などにおいては、
「天板」が、箱型の構造をしていた。
それによって、自立的に安定な構造（グラグラしない）となっていたのだが、
それと同様の事を「机」でもやってしまうと、使用者自身の脚とか膝とかを、天板の下へと通せなくなってしまう。

よって、見ての通り、「机」の天板については、敢えて「箱型の構造」を採用していない。

改：６

「机」の部材構成。

「天板」と「脚４本」。

見ての通り、天板は「箱型」では無い。

改：７

「天板」に「脚４本」を取り付けたところ。

見るからに、横方向のグラつきには弱そうである。
ただ、こんな簡素な作りでも、天板の耐荷重みたいなものは、そこそこ有るらしく、
試しに天板の上に乗ってみたりもしたのだが、そのぐらいではビクともしなかった。

割と・・・シッカリしてるにゃあ～。ｗ

改：８

前述の通り、当該「机」は、それ単体では、横方向への荷重（押す引くなど）に対して弱い。
それを安定させるためには、より安定した外部の何がしかに「留め付ける」ないし「当て付ける」などすれば良さそうである。

上記の画像は、机の天板下から撮影したものである。
窓枠が有るのがお分かりかと思われるが、今現在は、これに「脚」を当て付ける事により、その摩擦で安定させている。

改：９

前項と同様の図。

構造としては同じものなので、安定させる方法云々についても、同様である。

取り敢えずは、これだけでも充分な安定性を得られているようである。

まあ・・・余程であれば、
締結金物でも用いて、ガッチリと留め付けてしまえば、動きやしねえよ。ｗ

改：１０

今回、新規に作成した「机」。
「既製品の改造」云々については、処分した。

天板サイズは、「120×70cm」。
作業する際の位置決めなどにおける目安として、天板に「センターライン」を書き込んでおいた。

・・・あんだよ。
何か文句あっか？（ｗ）

改：１１

これは、以前から使用していたものの「作り直し」に当たる部分。

天板サイズは、「160×45cm」。
ビニールのマット（？）を貼り付けて、手垢などを防止している。

改：１２

既製品の改造云々とかいったものを撤去したおかげで、各天板同士の間での段差みたいなものが、ほぼ無くなった。
スッキリしたぜ。ｗ

これにて、「スタンディングデスク」関連の投稿については、概ね完結となるだろうと思う。
当該「改」においても示した通り、
デザインとか構造とかといったものは、必要性や状況に応じて、何とでもなるであろう。
それらについては、流石に割愛しておく。

さて・・・前言撤回。ｗ
ちょこっと補足ないし後日談的なご報告。

以前、ご紹介していた「改」を、さらに改めたので、それらについて、ご紹介ないしご説明しておく。

先ず、モニター台の新調。

以前から、モニター台自体は作ってあったのだが、ちょっとチャチに過ぎたので、補強した。
結果、無駄に堅牢になってしまって・・・耐荷重は「100kg」程は余裕でいけると思う。ｗ

まあ・・・しっかりしてるに越した事はないよね。ｗ

次に、表面加工。

表面全体に、クッションフロアを張った。
これにより、拭き掃除などが、やり易くなった。
以前は、コンパネそのまんま、とか、ビニールのマットを・・・とかやっていた訳だが、それでは、やはり掃除の便が悪い。
一応は、これでも、まだしも「フロアっぽくない」ものを選んだつもり。

役には立っているし、肌触りも悪くない。
オシャレか否かについては、拘り切れなかった。

次に、収納スペースの拡張。

こちらは、元々は、デスクスペースとして作成していたものなのだが、このほど、収納スペースとして改修する事にした。

棚板２段を設置。

棚板の各天板サイズは、
下１段が、160 × 45cm。
上２段が、160 × 35cm。
上２段の高さは、どちらも40cm。
この「40cm」というのは、Ａ４のファイルが余裕で入る、といった事を、想定したものである。

また、当然の事ながら、地震対策については、ちゃんと配慮してある。
一応「ビス留め固定」としてあるので、棚板が外れ落ちるような事にはならない。

早速、収納スペースとして活用してみた。

収納スペースというのは、空いている所に隙間なく詰め込めば良い、というものではない。
或る一定の空きスペースを常に確保しておかなければ、新しくものを納められない。
現状において、少し余裕が出来た、といった結果となった事は、大いに結構な事である。

これの地震対策については・・・、
まあ、乗っかっているものについては・・・吹っ飛ぶだろうね。ｗ

次に、天板のグラつきの抑制。

この画像からは見え難いかもしれないが、
ビス留めによって、デスクと棚板とを連結しておいた。
これにより、それぞれのグラつきなどを抑制している。

その天板の裏側。

これこのようにして、連結してある。

それだけでは不十分だったので・・・、
最後の手段。ｗ

窓枠とデスクの脚とを、締結金物（アングル）で、留め付けておいた。
これでもう、動きやしねえよ。ｗｗ

まあ、実際に、グラつきは「ほぼ無くなった」と言って良い結果となった。

「新型コロナ」云々にて、世間が何かと騒がしくしている中（2020-04-29：現在）、皆様、如何お過ごしでしょうか？

家の中にこもりがち、といった方も多数居られる事でしょう。
その中で、運動不足などからストレスを溜め込んでしまってツライ、といった方も結構居られるとのこと。

今回は、当該掲載内容について、「健康グッズ」といった観点から、解説などを一部補足させて頂こうかと思います。

これは、実家のお袋様。

世情の影響から、普段よりも特段の運動不足が懸念されたので、このほど少々の世話焼きを致した次第です。

このデスクは、元々実家にても仮設的な形で設備しておいたもの（自作）に、少しばかり手を加えて、より使用者様仕様に改修したものです。

前項にても解説しております通り、
当該デスクの主旨は、「血流や便通の正常化」などであり、要するに「健康グッズ」なのです。

これの前の画像と見比べて、頭の位置（高さ）が違っているのが、お分かり頂けるかと思います。
これは、前項にても解説しております通り、
立位と座位とでは、首の角度（自然な状態での視線）が変わってくる事に配慮した結果です。

ちなみに、このデスクは、あくまでも「仮設」ないし「試用」の段階です。
今後、使用者当人様次第で、「既製品に買い替える」とかいった事も有り得るのかもしれません。

これは「別件」に当たるものですので、
その紹介をここでするのは、少しばかり反則的かもしれないのですが・・・、
それでも「健康グッズ」つながりで、併せてご紹介させて頂きます。

これは、自作の「書見台」です。
これもまた、「姿勢を正しくする」といった事が、主旨となっております。

気になった方は、筆者の「別稿」にて、詳細を記載致しておりますので、そちらをご確認下さい。

一般的には、宅内における「健康グッズ」といえば、「サイクリングマシン」とか「ダンベル」とかといったものになるでしょうか？

現状、筆者の生活上においての「健康グッズ」と言えば、
当該「スタンディングデスク」と、別稿「書見台」といった事になります。
これらには「省スペース」かつ「日常的に使う」といった利点が有るように思われます。

どうか皆様、お健やかに過ごされますよう。
以上です。

いや・・・スマン。
一点、追加。ｗ

当該「スタンディングデスク」の使途として、
実の所、「音楽を聞く」といった際に都合が良い、といった事が挙げられるのですよ。
・・・実の所。ｗ

この床に敷いてあるものは、「ヨガマット」です。
ノリの良い音楽を聞くなりして、ノリノリの時は、この上で踊っていたりするのです。
ですので、宅内にても、結構運動しているのですよ。
・・・実の所。ｗｗ

各「高さ合わせ」の手順について。

先ず、主観で良いので、机天板高さを決める。
①＝筆者の場合＝100cm

次に、踏み台天板高さを決める。
②＝① - 普通机天板高さ＝踏み台天板高さ
②＝100-65=35cm

最後に、椅子天板高さを決める。
③＝② + 普通椅子高さ＝椅子天板高さ
③＝35+45=80cm

こういった手順であれば、まだしも合わせ易かろうと思う。

画像更新ついでに。

＜　雑談：１　＞
故有って、前述のヨガマットは、撤去した。
今は、カーペット一枚敷き。
まあ、やっぱり、クッション性より安定性でしょう、とかいった事です。

＜　雑談：２　＞
音楽とかは、立って聞くのが、寧ろ、本筋だと思っている。
おとなしく座って聞くとか・・・割と苦痛ですらある。
また、その際には、ワイヤレスヘッドホンが最適。

以上、雑談でした。ｗ

本稿のまとめ。
多分、これにて「最後の更新」という事になるだろうと思う。

筆者が、当該「スタンディングデスク」の有る暮らしに本格的に移行して、はや３年。
主観ではあるが、その間、これは、生活習慣に基づくストレスの緩和などに、大いに貢献してくれた。
筆者としては、以降においても、自作か既製品かに関わらず、これの有る暮らしを続けていきたいと思っている。

以上です。
ご参考までに。